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適度な運動は体にとって必要ですね。最近はスポーツジムに通う傾向にあります。
心肺機能が強化されることで血液の循環が良くなって活発になります。
血行を良くする事は大前提ですのでその重要性は分かって頂ける筈です。
より安全に有酸素運動を取り入れましょう。
有酸素運動で代表的なものに、ジョギング、ウォーキング、水泳、自転車などがあります。
負荷のかけ方にもますが１日に週に３～５日程度行うと効果的です。
心拍数が上がり、うっすら汗ばむ程度の運動を続ける事が良い状態と言われています。
心拍数は、個々の心肺能力にもよりますが、計算式を参考に出来ます。
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あまり負荷をかけすぎて、目標心拍数を超えてしまうと無酸素運動になってしまい、せっかく運動をしても逆に心臓に負担を注意しましょう。
発毛を阻害する要因としてタバコ、酒、紫外線などがあります。様に人間の体にとって何も良い事はありません。
適量なら体に良いのでしょうが過度な摂取はやはり体にとってよくありません。
では発毛にとって具体的に何が悪影響なのでしょう。
タバコですが、皆さん良くご存知の通り血行が悪くなります。
タバコの主成分であるニコチンが血管を収縮させる作用があるからです。
血行が悪くなれば当然頭皮の血液循環も悪くなって、体の中で栄養が届く髪には、ほとんど栄養が行き渡りません。
話は「お酒は肝臓に悪い」と言いますね。
肝臓はアルコールを分解してくれますが人によってその能力は様々です。
２日は肝臓を休めるように心掛けましょう。
■紫外線
紫外線は頭皮に皮脂を酸化させてしまいます。
紫外線が強い日は、帽子で直接紫外線を浴びない様にします。
発毛に大切なことは、事より規則正しい生活習慣を送ることが大切です。高価で良い育毛剤を使用しても、自分の体が不健康であれば、血行が良く訳もないですし、栄養も行き渡りません。
■睡眠
髪の毛は睡眠中に成長します。
昼間、体が活発に活動している時はために部分に栄養を供給しますので、毛母細胞には栄養が届かず髪の毛はほとんど成長しないのです。
間は活動が低下しますので、毛母細胞に栄養が多く届けられ、活発な新陳代謝により髪の毛が成長するのです。
ストレスは毛細血管が収縮し、血液が流れる量が減り栄養が運ばれにくくなります。
他にもストレスをため込むと食欲不振や不眠症、過食症、消化器系の機能低下など体にとっても髪の毛にとっても良いことはありません。